Written by 「保持平常心」
這應該是大家考前最常聽到的話了。如果這麼容易做到了話，大家都不會緊張啦。這篇文章會以科學的角度來分析你為什麼會緊張，並且系統化的跟你說，到底要做什麼來緩解緊張的情緒。
「阿～就平常心就好啦」「保持平常心去考試」「乾，我緊張到劃錯卡」
這些話我們一定都聽過，可是不是每個人都做到平常心。
事實上，很多人在大考時前一天晚上會緊張都睡不著，有些人甚至在考試的時候會大腦當機，導致原本會寫的題目在考試的時候會覺得腦袋特別鈍
嘿～別擔心，你經歷過的我都經歷過。
由於我是重考仔的關係，考過的學測和指考經驗可是比一般人豐富的呢，下面這些經驗是我經過多次試驗後所得出的結論，不妨參考看看吧。
以下我會介紹考前需要做的四件事情，最後我會淺談何謂深度學習，這也是所有考試的強者會做的事，如果你有努力念書，但成績陷入瓶頸了話，最後一段，務必好好閱讀
考前準備的系統化做法
首先，考前有四個步驟需要注意
第一個是心態建設
第二個是情緒及身體的控制
第三個是對考古題的掌握
第四個是意向訓練及建立作答sop。
心態建設
「考試的時候會寫的都寫對，不會寫的都猜對。」
大家都希望可以做到這件事，但我必須說，這樣的想法可能會讓你無法正確地設立目標，甚至可能會影響到你考試的表現。
如果你設定的目標是一個現階段幾乎無法達成的目標，那很有可能在結果出來之後，會受到很大的打擊，也會較容易的放棄。
有點像是一個平均月薪五萬的業務，說他下個月要創造50萬的月薪，
我相信旁人聽起來應該會覺得很難實現對吧，沒錯，他極有可能在幾個月後都無法達到月薪五十萬，然後就會開始自暴自棄，最後放棄。
要避免這樣的情況，我們要先了解自己的能力在什麼樣的程度，之後再設定一個你認為努力就可以達到的目標，最後思考如何從現在的位置，到達你想要的目標。
也就是思考你現在和目標的相對位置，並擬定可以到達且合理的策略
舉個例，假如你班排是20名，那我認為下次進步到15名是一個合理的目標。
再來我們要想如何從班排20進步到15?我的建議是先看看自己哪一科比較弱，先選一科加強。
假設爛的是英文，看看究竟是英文單字沒有背好，還是片語沒有記熟?
如果這次數學比較低，那看看是粗心錯比較多，還是觀念沒有搞懂導致題目看不懂?
知道弱點後，我們再去針對弱點，花時間補起來，同時其他科目也要努力維持。
這個過程不是一件簡單的事，要維持其他科的分數，同時又要突破過往的分數，勢必會遇到時間的壓力，或是方法的瓶頸，絕非三天兩夜就可以改變的
要記住，所有值得追尋的事情都並非一蹴可幾的
畢竟如果那麼輕易達到，那也就不珍貴了。
反之，如果太好高鶩遠，因為無法認清現實的關係，反而會一直原地踏步。
我以前家教過的學生，有一位是班排30左右，媽媽希望他可以在兩次月考內進步到班排前三。
還有另一位是重考生，家長也希望他重考一年就可以進步150分上醫科。
我當下就直接跟媽媽說，這是非常不容易的，以一般人來說，班排每次可以穩定的往前進步三名，就很不錯了；重考一年進步50分，也代表這一年很認真。以上的例子就是目標太高，會導致自己很緊張，反而無法好好的執行計畫。
你要想想，你有認真念書，別人難道沒有嗎?
如果我們要得到比一般人還多的回饋，我們要想想看，我們憑什麼?我們有比別人更努力嗎?
我們有用比較有效率的方法嗎?我們有比較聰明嗎?我們比較有自制力嗎?總總的一切因素，會和最終的結果呈正相關。
所以我的建議是，先看看自己過去半年來得分數和落點，
不要給自己太多的藉口，像是我只是沒認真、我只是粗心而以，這些心念反而會限制你的成長。
當你知道自己真正的實力後，再去設定戰術。
以一個考生來說，可能數學是我的弱點，那就要想想為什麼數學會考不高分?
是粗心的問題，時間的問題還是不會寫的問題? 再去針對這些弱點改善。
當然，我還是要承認，這些弱點通常大多數人都會有，像是粗心，這個毛病在我過去考試身上也會一直出現。
那要如何改進?
我會建議仔細去分析粗心的點在哪邊?
通常會粗心有很大的原因是因為不夠孰悉，就像是走路一樣，應該不會有人走個10步路就會跌倒吧，
可是以一個小朋友來說，他很可能走一走就跌倒，那是因為他走的路不夠多。
另一個點是他的身體還沒有發育完全，也就是他的武器和實力都不夠精良。
所以，我們要仔細去分析我們的弱點，並且針對弱點有系統的去改善和升級，這樣我們在下一次的成績才有可能提升。
情緒、身體控制
能力要發揮出來才算數
先請大家想像一個情境，我們現在在遊戲世界，你的等級是level70，
而你朋友也剛好在玩同一款遊戲，但他的等級比你高，是level 80，
這時候如果你們幹一架，誰會贏呢?
答案應該是不一定，因為操作者的技術會很大的影響腳色的表現；
就像是完跑跑卡丁車，用比較好的車，不一定會開比較好。
其實，考試也是一樣的，也許對方的真正實力比你強，在一般情況下可以解出更多的題目，但在實力沒有相差太多的情況下，最後考出來的成績並不一定他會比較高。
這也是我們在看很多運動比賽中，一流的選手除了實力堅強，往往在落後的情況下，可以展現出強大的心理素質，最終逆轉比賽。
我想講的是，我們在考試的時候，只要可以發會出我們原有的實力，其實就可以幹掉一大票跟我們相同程度的人，甚至是比我們厲害一點的人。
原因不是因為你變強，而是你的對手變弱了。沒錯，不能變強就讓對手變弱，哈哈哈哈哈~
那我們要如何讓自己發揮出穩定的實力呢?
穩定自己的情緒，和擁有一個強健的體魄就是一種最有效率的方式。
這邊不是說有八塊肌的人就會考比較高分，是指說你要在考試的時候要有清晰的腦袋，可以穩定的輸出你腦袋中的知識到答案卷上。
我的建議是：要能穩定的輸出，我們要先控制我們的情緒，避免在考前三天從事一些會讓我們太開心的事情。
舉個比較極端的例子來說，你在考前一天玩高空彈跳，那你很可能在隔天的物理考試中看到自由落體的考題時，你的思緒會瞬間被拉到你玩高空的畫面。
我自己的習慣是，不要在考前一個禮拜跟很久沒見的朋友吃飯，大家可以想想，很久沒見得朋友通常會聊什麼~
恩沒錯，就是八卦，這些八卦會讓你情緒起伏，更不好的是，如果這些八卦跟你有關，那會有很大的機會會影響到你。
我自己在重考的時候，也都盡量在考前讓自己的生活保持平靜，休閒娛樂可能就是會偶爾看看漫畫，或是去吃一些自己喜歡吃的東西，一時有點像是把自己變成一個孤僻兒一樣。
你必須要知道的是，這些痛苦都是會過去的，你考完之後想怎麼約就怎麼約，但千萬在考前要避免這些會讓你情緒起伏的事情。
記住，所有值得追求的事情，都不是容易達成的。
考古題掌握
從過去的學生，進階為老師，到後來成為市面上多本參考書的作者，我可以大膽的說，百分之95的大考新考題，都是從歷屆的考古題出來。
你也可以這樣想，考古題可以當作茫茫考海中的的GPS。
但你或許也好奇，明明大家都有寫考古題，但最後的分數為何還差那麼多，到底原因是什麼?
答案是很多人讀書注重的是廣度，有人注重的深度。
以高中自然來講，元素週期表是一個必背的考題，雖然有人背的滾瓜爛熟，但他還是用不出來，這是因為他搞不清楚重點在哪裡。死命的背卻用不出來，就跟英文單字一樣，一直背但文章依然看不懂。所以，我們要如何搞清楚考古題的重點?
假設今天我討論元素週期表，我首先要知道的是原子序的概念。每一族的元素特性，金屬非金屬之間的比較，氣體、液體、固體的區別，還有一些元素的性質。
剛剛以上講的重點，幾乎每一本參考書都有提到，但考試出來卻不一定不會寫。要解決這樣的問題，最好的方法，就是去看學測、指考等等大考的考古題，仔細去分析要考的觀念。
大概寫個五年左右，你就會發現，考來考去，大概就是考那些題目，整理出來後，就可以抓到常考的重點，畢竟高中能考得就那麼多，考試的目的也不是要考倒你，而是要鑑別你會不會考試。
這邊分享我遇過考古題的小故事。
我相信每個人都會知道市面上有賣學測歷歷屆試題、指考歷屆試題這些考古題，每個人也都會有寫過。但很多人誤會考古題的意義，我看到有太多人，他們都在學測前的一兩個禮拜才開始寫考古題，他們認為這樣就可以模擬出學測的大概分數。
首先，他們搞錯兩件事情，
第一件事情，你平常寫的很多題目，都藏有一些考古題，你最後寫得考古題，是沒辦法模擬出大考的分數的；
第二件事情，考古題的目的根本不是讓你看你可以考幾分，它最大的功能是讓你了解你需要加強的地方在哪裡，以及抓出大考方向。
那些沒有好好練習考古題或是太晚寫考古題的同學，我可以大力的保證，幾乎最後都無法考出理想的成績。
我建議大家寫考古題時，要特別著重近五年考的題目類型，去看看是不是考差不多一樣的東西，並且把不斷考過的重點整理出來。
徹底搞懂它們，並且要有自信是當下一次考卷出這個單元的範圍時，可以把握的說你一定可以把題目寫對。
如果你對某一單元特別的害怕，那就再次把考古題翻出來，去看看你到底對哪個點不孰悉。
知道哪邊是你的弱點時，先仔細的想想看為什麼原本不會，真的不行然後再去請教比你厲害的同學，看看他對這部分有什麼你沒有理解到的觀念。
當你徹底搞懂考古題時，我可以保證，你已經贏了百分之 95 的對手，
因為這些考古題，就是教授的出題來源，而強者們也知道這個道理，所以會花更多的時間在練習考古題上面。
下面我取這幾年學測和統測的考古題，以自然和數學為例子，我會選取某一種類型，擺在一起後，你會發現基本上考得題型都很像。
統測數學歷屆三角函數
這兩題都是考三角函數的基本運算
109學測自然第17題，原子半徑和原子序之間的關係、價電子數的概念
108自然學測的15題，原子半徑和原子序之間的關係、價電子數的概念
有沒有發現上面這幾題都考的是類似的觀念，在寫考古題時，寧願花一個小時徹底的搞懂題目，也不要一個小時寫十題，結果都不懂，以上面這三題的例子來說，需要搞懂的觀念有：
1.金屬、非金屬與類金屬區分
2.原子半徑比較
3.元素性質（常溫下固態、液態、氣態的金屬分別有哪些）
4.元素活性得比較（鹼金、鹼土族，同一族的活性比較）
5.原子序，中子數，原子量的概念
深度學習
我過去花了很多時間補習，高中甚至補了全科，但不幸的，那時候的我在高中成績幾乎墊底。
後來有我開始檢討我的讀書方式，在思考為什麼坐隔壁也補全科的同學能名列前茅？我卻那麼慘？
直到我考上台大牙科，從家教老師到現在幫出版社出了10多本的參考書後，我得到了一個結論―深度學習。
首先，成績和有沒有補習沒有絕對的正關係。
如果抱持著有補習，學校就不認真聽了話，那完全搞錯方向，並且那怕不習班老師再好，再有耐心，都是極度浪費時間的一件事。
補習的好處，是台上老師可以用不同的切入點，更仔細的分析一個題目，甚至能有一些撇步，像是這個單元的重點是什麼，或是我們遇到這種題目要該如何思考等等。但這種老師通常很少，要遇到蠻困難的。
所以是否補習，可以根據你的學習狀況不錯，並且能舉一反三，那我建議可以減少補習的時間，多花點時間練習自主思考；如果你的狀況沒那麼好，可以去問問看班上厲害的同學，去學習他們的讀書模式，或是請一個厲害的家教，去模仿厲害的人是如何唸書以及深度學習。
有一個簡單的方法，可以來檢測自己是否有做到深度學習。
就是教學
第一次上課的時候，屬於輸入式學習，老師一直講，我們也一直聽。
但到底有沒有聽懂，我們自己也不確定。
事實上，第一次聽懂，大概是聽懂不到百分之30，這也是為什麼很多人讀了就忘，單自背了隔天等於沒背。
根據哈佛大學做的一個研究，他們發現主動學習和被動學習的成效差別非常巨大。
他們根據研究了一群學生，並發現不同的學習方法會決定腦袋對知識的吸收程度。
在學校和補習班，大多是處於課堂講授的階段，效率大約在百分之5，最多是在百分之30；可如果換了一種學習方法，那學習效果將天差地別。
EX: 今天在學校認真聽講，晚上再去補習班學習，但學習的角度是以一種 「 如果今天換我教 ，我會怎麼教的心態上課，那我會怎麼上? 」
注意，這時候就從課堂講授的階段，直接進入到小組討論的階段，效率至少從百分之30提升到百分之50，如果考試考得好了話，同學跑來問你，你就會再升級到「教導他人」的階段，效率直接暴增到百分之90。
聽起來很容易，執行上卻很困難。
光是上課要專心聽講這件事就很困難，除此之外，考試考得好，同學也不一定會來問你。
所以我給大家一個小方法，就是在你聽完課時，或是寫完一個單元，都要問自己，剛剛學到什麼，這雖然不能到「教導他人」的階段，但可以強迫你重新回想剛剛所學，也就是到 「 實習」的程度，學習效率大約百分之70。
更棒的是，這個方法在人和時候都可以使用，無論是通勤時間，或是下課時間，甚至老師在講廢話的時候都可以用。
這也就是所謂的 「 深度學習」，寫完一個數學單元，能否知道這章的重點是什麼；背完十個單字，能否用這十個單字分別造出句子。
如果單純的死背或是採用題海戰術，只會磨耗我們的精神，造成反效果。
我在下面這篇文章，有提到更多關於如何深度學習的細節，想要知道如何具體執行可以參考看看。
結論：
針對以上的建議，我比較著重在考試前你需要做的事情。考試中或考試後，可以參考其他篇文章。
做這個整理的目的，是希望那些努力尋求突破的學生，能避免花太多時間做錯誤的摸索，並且能用最有效率的方式達到自己的目標。加油，共勉之
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